Longevity

Wat kan ik concluderen uit mijn experiment van 8 weken coherent ademhalen in relatie tot mijn HRV? Dat is de hamvraag van dit artikel. 8 weken lang deed ik een experiment, waarbij ik testte of het dagelijks 20 minuten coherent ademhalen mijn hrv in rust significant zou kunnen verhogen. De resultaten waren iets minder spectaculair … Read more

Tijdens mijn n=1 experiment waarbij ik 8 weken lang consistent aan hartcoherentie ademhaling deed, kwam ik erachter dat het verschil kan maken of je op je eigen frequentie ademt. Maar hoe meet je dat eigenlijk? Ik heb zelf uren gezocht naar een manier die goed werkte, en in dit artikel leg ik je uit wat … Read more

Dit is field note 03 van mijn n=1 experiment: HRV verhogen met coherent breathing. Nieuw hier? Lees dan eerst de intro-blog of ga direct naar de experimentpagina voor alle context en live data. Experiment gemiddelde tot nu toe: 42 ms (+1 ms). De laatste week! In deze laatste field note wil ik wat hersenspinsels en … Read more

Dit is field note 02 van mijn n=1 experiment: HRV verhogen met coherent breathing. Nieuw hier? Lees dan eerst de intro-blog of ga direct naar de experimentpagina voor alle context en live data. Experiment gemiddelde tot nu toe: 43 ms (+2 ms). Ik ben inmiddels een maand bezig met de coherent breathing ademhalingen om mijn … Read more

Dit is field note 01 van mijn n=1 experiment: HRV verhogen met coherent breathing, ook wel hartcoherentie-ademhaling genoemd. Nieuw hier? Lees dan eerst de intro-blog of ga direct naar de experimentpagina voor alle context en live data. Dag 1 t/m 21. Baseline HRV: 41 ms. Experiment gemiddelde tot nu toe: 44 ms (+3 ms). Dit … Read more

Ik meet al een jaar mijn HRV. Niet omdat ik dat zo had gepland, maar omdat ik een smartwatch kocht om meer inzicht in mijn slaap te krijgen, en HRV automatisch ook gemeten werd. En ja, ik moest eerst echt over mijn eigen schaduw heen stappen om die smartwatch te kopen…🙈 Want de afgelopen jaren … Read more